准妈妈非常熟悉确保她们获得足够的叶酸以帮助预防脊柱裂等出生缺陷的重要性，但事实证明，还有另一类人可以从这种维生素中受益匪浅：患有高血压的成年人。
根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，与服用依那普利的人相比，服用叶酸和依那普利联合补充剂的高血压成年人首次中风的风险降低了 73%。自己的。当你认为中风是地球上第二大死亡原因时，这是一个重要的发现。
科学家们在分析了 10,000 多名 45 至 75 岁患有高血压或服用抗高血压药物的男性和女性后得出了这一结论。那些有中风或主要心血管疾病病史的人不包括在研究中。参与者每天服用含有 10 毫克依那普利和 0.8 毫克叶酸的复合口服药丸或仅服用依那普利。中位随访时间为 4.2 年。仅依那普利组记录了 210 次首次中风，而叶酸-依那普利组在此期间经历了 161 次首次中风。
叶酸和其他 B 族维生素会分解氨基酸同型半胱氨酸，后者会损害动脉内壁，从而增加人中风和心脏病发作的风险。
该研究的资深作者 Yong Huo 博士说，基线低血小板计数加上高水平的同型半胱氨酸会增加首次中风的风险。因此，这些测量可用于识别具有高首次中风风险的患者，然后使用叶酸补充剂来显着降低他们的风险。最重要的是，他指出叶酸是一种安全、廉价且简单的治疗方法。
这一发现与另一项研究一致，该研究发现叶酸可将人首次中风的风险降低 21%。重要的是要注意，在血小板计数高和同型半胱氨酸水平较低的人中没有看到这种效果。
Robarts Research Institute的中风预防和动脉粥样硬化研究中心主任 J. David Spence 博士在伴随该研究的一篇社论中写道，同型半胱氨酸水平较高且血小板较低的患者由于缺乏维生素 B12 可能具有较高的风险。
他补充说，这项研究消除了一个普遍的误解：“维生素 B 不能降低中风风险的普遍看法是错误的。这项研究不仅证实了 B 族维生素的益处，而且为更广泛的应用打开了大门。”
接下来，研究人员想确定更高剂量的叶酸是否可以提供更多益处。他们还希望看到在随访期间检查血小板参数的研究。
如何获得更多的叶酸
叶酸是维生素 B9 的合成形式，也称为叶酸。它天然存在于各种健康美味的食物中，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、芦笋、甜菜、西兰花和羽衣甘蓝。你也可以在花生、玉米、蘑菇和牛奶中找到它。有些食物富含叶酸，如谷物和面包，但最好从天然存在的食物中获取维生素。
如果您决定增加叶酸摄入量，您不仅可以帮助预防中风，还可以帮助避免一些与叶酸缺乏相关的疾病，例如易怒、牙龈炎和腹泻。这也是帮助稳定情绪的好方法。